ממשיכים לשמור על הכוח
לשמירה על רמה טובה של כוח בגיל השלישי יש חשיבות רבה לאיכות החיים, לבריאות ולעתים לקיום החיים ממש. עמוס גילעד מסביר מדוע ונותן הנחיות בסיסיות לאימוני כוח לגיל הזהב * בגיל הילדות וההתבגרות מתפתחות לנו יכולות גופניות ומנטאליות שונות, שמגיעות לשיאן בעשור השלישי בחיינו (גיל 21 עד 30 שנה). לאחר מכן חלה ירידה ביכולות אלה; תחילה, ירידה מתונה ואחר כך, החל בנקודה מסוימת בין גיל 50 ל- 80 (משתנה ביכולות השונות וגם בין אדם למשנהו) הירידה חריפה יותר.