אנשים רבים מבצעים פעילות אירובית זו או אחרת בלבד. אחריםמשתתפים בחוגים או בשיעורים שונים כמו עיצוב, יוגה, פילאטיס, מתיחות ועוד. הכלמבורך וטוב, אך רוב הפעילויות הללו (בעיקר פעילות אירובית בלבד) אינם תורמים ממשלחיזוק ממשי של הגוף עם כל יתרונותיו.הפתרון:אימון התנגדות) משקולות) בהתאמה אישית!  

1.       אימון משקולות מעצב את גופך למראה יפה יותר, מעלה את קצבחילוף החומרים ובכך גורם לך לשרוף יותר קלוריות בכל זמן נתון, אפילובשינה.

2.       אימון משקלות מחזק לך את השרירים, הרצועות והגידים ובכך מקטין אתהסיכון לפציעות שונות.

3.       אימון משקולות יכול "לשחזר במידה רבה" את הירידההטבעית בקצב חילוף החומרים, אשר מתחיל  בסביבות גיל 30.

4.       אימון משקולות ממלאאותך במרץ ומשפר לך את מצב הרוח.

5.       אימון משקולות מחזק לך את העצמות ובכך מפחית את הסיכוי למחלתהאוסטיאופורוזיס (דילול העצם)

6.       אימון משקולות משפר לך את הסבולת שלהשרירים.

7.       אימון משקולות לא יפתח שרירים גדולים אצל נשים (ללא שימוש בסמים או/ובאימונים קיצוניים), אלא רק יחטב שרירים.

8.       אימון משקולות מחזק אותך, נותן לךכוח ובטחון, בנוסף פעילויות היום יום יהיו קלות יותר.

9.       אימון משקולות מקטין אתהסיכון לבעיות בגב תחתון.

10.    אימון משקולות מוריד את לחץ הדם במנוחה.

11.    אימון משקולות מפחית את הסיכון לפתח סוכרת בגיל מבוגר.

12.    אימון משקולות מאיץ את זמןמעבר המזון במעיים ובכך מקטין את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס.

13.    אימון משקולתמעלה את רמת הכולסטרול הטוב HDL.

14.    אימון משקולות משפר את היציבה, שיווי המשקל והקוארדינציה

15.    אימון משקולות משפר את יעילות מערכת החיסון.