שריפת שומנים

שיעור חיזוק ואירובי אינטנסיבי, עבודה אירובית ממושכת, המורכבת מצעדים פשוטים יחסית השומרים על דופק גבוה, ומתרגילי כוח בעזרת מכשירי עזר קטנים. השיעור מיועד לשיפור סבולת לב ריאה וחיזוק שרירי. להזיע, לשרוף וליהנות  

עיצוב
שיעור המשלב עבודת חיזוק וכוח סטאטית ודינאמית, עבודה על שיווי משקל, שימור ושיפור טווחי תנועה, מתן תשומת לב לשרירי קרקעית האגן לשיקום ומניעת נזקים. הכול עם מוסיקה מתאימה ושילוב אביזרים שונים. כל שיעור חוויה חדשה

עיצוב דינאמי
שיעור עיצוב המשלב עבודה דינאמית עם עבודת חיזוק וכוח. הצעדים פשוטים הדופק עולה הקלוריות נשרפות והשרירים מתחזקים

קיקבוקס
שיעור אנרגטי וסוחף המשלב צעדים ותנועות מעולם אומנויות הלחימה, מוסיקה קצבית, לשיפור היכולת האירובית וסבולת שרירית
 

ספינינג
על אופניים נייחים עם מוסיקה סוחפת וקצבית ייקחו אתכם המדריכים לשעה של עבודה אפקטיבית, בואו לעלות את הדופק להזיע להוציא אנרגיות ובסוף לצאת מחויכים. כל אחד יכול...

פילאטיס/core פילאטיס
הפילאטיס שואף למזג בין תודעה וגוף, לשפר את שליטתו של המתאמן בגופו ולסגל לו תנועה מאוזנת, חסכונית ויעילה. השיעור מלווה במוסיקה רגועה תוך מתן דגש רב על נשימה נכונה, קואורדינציה והגדלת טווחי תנועה במפרקים, כל זאת ע"י חיזוק שרירי הגב והבטן, חגורת הכתפיים הישבן והירכיים, שיפור היציבה והגמישות. פילאטיס, זו דרך חיים לאיכות חיים

פלדנקרייז
"לעשות את הבלתי אפשרי לאפשרי, את האפשרי לקל ואת הקל לנוח" (ד"ר משה פלדנקרייז) מטרת השיטה לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו, היא משפרת את תפקודו של האדם, בכך שהיא מעצבת את מודעותו הגופנית ומקנה לו תבניות תנועה חדשות ויעילות יותר

התעמלות בריאותית
התעמלות מגוונת, בדרך כלל עם מכשירי עזר קטנים, להקניית גמישות וחיזוק שרירים, שיפור טווחי התנועה במפרקים ושמירה על מסת העצם. שעה שכולה בריאות והנאה

יוגה
"יוגה מחברת את הגוף עם הנשמה, ואת הנשמה עם הגוף" השיעור משלב תרגילי תנועה, נשימה, תנוחות גוף הרפיה ומדיטציה

ריקודי בטן
זה מתחיל מניסיון קצת מביך והופך לאהבה גדולה, השיעור שבו הסטודיו מתמלא חושניות אתונאיות וחוויה. בשיעור נלמדת טכניקת המחול המזרחי המסורתי והחדשני, המוסיקה קצבית ונעימה והאווירה מדברת בעד עצמה
 
fit-ball
שיעור ייחודי ומהנה על כדור פיזיו. שיעור חיזוק העובד על שרירי היציבה, מאתגר את מערכת שיוווי המשקל ומשלב בתוכו עבודה על קבוצות שרירים רבות בגוף בו זמנית.מתאים גם לנשים אחרי לידה

step
שיעור אירובי בשימוש עם מדרגה. מלווה בקומבינציות פשוטות המתפתחות לדרגת קושי בינונית עד גבוהה, במטרה להעלות דופק ולשרוף שומנים. שיעור אנרגטי וסוחף. מצריך סבלנות!

צ'יוגה
שיטה ייחודית המשלבת את טכניקות התאי צ'י , צ'יקונג והיוגה. השיטה משלבת תנועות כוח וגמישות, תנועות מרפאות, נשימה מודעות ואיחוד הגוף והנשמה. שיעור בריאותי לגוף ולנשמה

בטן ומתיחות
שיעור המתמקד בעבודת בטן איכותית ומבוקרת בשילוב מתיחות לכל הגוף. מתיחות עשויות להגדיל טווחי מפרקים ושומרות על גמישות השרירים והארכתם

relax&fit
 שיעור עיצוב ייחודי, ללא קפיצות בליווי מוזיקת רקע נעימה, המשלב אלמנטים מעולם היוגה, הפילאטיס והחיזוק. מתאים לכולם

 

מועדון רמת פולג
מועדון קדימה

לקבלת חדשות ועידכונים שוטפים הרשמו לניוזלטר של SWIFT

שם פרטי :

שם משפחה :

אי-מייל :